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12月进补攻略 快收藏

  在保健养生与饮食调理方法亦应着眼于藏和补冬令进补有助于温养阳气增强体质。  在保健养生与饮食调理方法亦应着眼于藏和补冬令进补有助于温养阳气增强体质。关于进补背后蕴含的中医学原理大家又了解多少呢?该如何进补吸收好又不上火呢?广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁给您支招。

    
  梁健宁称天气转冷后不宜大补需要正当引补给肠胃一个循序渐进的适应过程更有利于后期的进补养生。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等是不错的引补方式。
  冬季喝碗热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦芝麻粥可以益精养阴萝卜粥可以消食化痰茯苓粥可以健脾养胃把脾胃养好了进补才能吸收进去。他提醒如果你觉得自己特地容易上火建议找专业中医师先辨明体质方可进补。

    
  攻略2 冬天吃三果
  梁建宁称梨、苹果、猕猴桃能去秋燥润肺胃是冬季最好的水果。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效;猕猴桃含有血清促进素可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。
  攻略3 黑五类粥最养肾
  黑五类是指哪五类呢?就是黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃。梁健宁称要紧有以下功效
  黑米:米中的珍品也被称为黑珍珠含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
  黑豆:味甘性平不仅形状像肾还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效特地适合肾虚患者。
  黑枣:有营养仓库之称其性温味甘有补中益气、补肾养胃补血的功能。
  核桃:有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

    
  黑芝麻:性平味甘有补肝肾润五脏的作用对因肝肾精血罪大恶极引起的昏迷、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
  冬季本就天气寒冷饮食不宜吃生冷寒凉食物建议以温热食物为主。日常饮食可以适量增添蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入或者多吃一些糯米、栗子、红枣、羊肉等温热性质的食物有助于增强身体的御寒能力。

    梁建宁称此时正是吃羊肉的时候从中医营养学角度看羊肉性温热可以温胃御寒能在严冬带给大家一丝温暖。
  攻略5 咸味入肾补益阴血
  根据秋冬养阴、冬季养肾的原则冬季适量多吃点咸味食物如海带、紫菜以及海蜇等有补益阴血等作用。
  梁健宁称寒从脚下起是说若双足供血罪大恶极热量较少保温能力较差则易受寒。《诸病源候论》说肾主腰足因此热足是冬季的养肾良方。

    建议临睡前每晚坚持用40℃-45℃的热水泡脚晚上7-9点是肾经气血最弱的时候泡脚正好可以补充气血促进全身血液循环增强防病能力消除疲劳改善睡眠。泡脚时间并非越长越好应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。(记者 余燕红 通讯员 王葳)