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夏天别贪凉 更要“热养生”

  在毒辣的太阳照射下总是绕不开各种“冷”:外出回到家展开空调吹吹冷风运动得满身大汗用冷水冲凉晚上睡觉直截了当在地板上打地铺。  在毒辣的太阳照射下总是绕不开各种“冷”:外出回到家展开空调吹吹冷风运动得满身大汗用冷水冲凉晚上睡觉直截了当在地板上打地铺。

    事实上在中医养生专家眼中这些贪凉行为不仅为非作歹消暑反而还会落下病根。
  面对炎热的夏季我们该怎样防暑?怎样消暑才算健康?如何在炎炎夏日做好养生?
  夏季属火气候炎热是万物蓬勃生长的季节也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的严重性如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。

    
  大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发伏阴在内根据中医“顺应天然”的养生原则此时应该养护阳气不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的原由阳气是人体赖以生存的火力可以推动人体新陈代谢。
  古语讲“百病从寒起”可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中国中医科学院研究生院教授杨力也表示夏天是阳长阴消的季节是添阳的最好时机。

    而寒邪非常容易损阳气让整个人变得倦怠无力。
  在专家看来老百姓常说的:“夏天不热冬天不冷迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天如果不注重保暖寒邪同样会侵袭体内身体会出现明显的寒象如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内给秋冬季留下病根。

    
  夏季贪凉误区你中了几个
  夏天气温正高很多人都十分贪凉虽能享一时的凉爽却不知道这样损害健康以下这些方式便是最常见的消暑误区。不妨对照看看你中了几个
  炎热的夏季吃冷食是人们最常用的消暑方法尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜原由阴凉爽口备受接待。很多人夏天胃口不佳常捧着一大个冰镇西瓜用来代替晚餐。
  西瓜本身性偏寒且体积大通常人们一次吃的量也比较多因此对人体阳气的耗损也更大。

    姜良铎认为夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势体内阳气比起其他时期相对罪贯满盈。这时如果摄入过多的生冷食物会对人的阳气造成比较首要的蹧蹋。
  张湖德也提醒过多的生冷食物使体内集结了过多的寒气容易导致秋冬季得病。
  夏季的晚上很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。

    但很多人并不知道这些行为极易使身体遭受风寒损伤阳气。 夏季人体毛孔张大人在熟睡时全身基础代谢减慢体温调节功能下降身体抵抗力变弱这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内因此不要一味追求凉快。
  夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受不少年轻人会用冲凉水澡来降温。

    “但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。 人体对温度的适应是需要过程的一下从高温到低温会使人体受到刺激不要说用凉水冲澡了运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外运动完后也不要马上吹空调原由这样做同样会加重体内的湿寒。
  误区4 不同人群无需特别特意照顾
  夏天中我们经常会发现这样的问题:一家人吃同样的食物老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象而其他家庭成员并无大碍。

    有时同样在家中吹空调女性也比男性表现的更易受凉。
  人与人体质是不同的所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重而老人和小孩则体质稍差易受到“寒邪”的侵扰。

    而女性原由其特殊的生理原因“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此体质较弱、阳气本身就罪贯满盈的人群也就更易受凉更应该小心寒邪侵体。
  中医讲养生要顺应时节夏天该热就得热该出汗就得出汗。因此我们要顺着阳长的规律采取以热制热的“热养”法。
  饮食上应注重少食生冷食物《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内暖食尤宜”。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开处方”夏天就应该用姜等食物来温中散寒把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

    
  并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注重不可用冷水洗头洗脚下雨天避免淋雨原由冷水最伤阳气。
  原由脚是人体的第二心脏热水泡脚可以供给它能量。
  热水泡脚能够使气血运行通畅添补足部的血液流速和流量增强新陈代谢。水温以42℃~45℃温暖舒适为宜。
  原由热水洗澡使身体的毛细血管扩张有利于机体排热、排毒并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

    
  另外也可以用热毛巾擦脸擦身不但容易去除灰尘污垢还能够排汗降温使皮肤透气让人感觉凉爽、舒适。
  炎炎夏日一杯热茶最能解暑消渴这是原由热茶利于汗腺排汗可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力把水运送到周身。
  夏日受接待的冷饮虽然消暑立竿见影但只解决当时的热气短暂地给人体降温并不能真正地解渴。
  《易经》里讲“运则生阳”夏天运动可以加速体内的新陈代谢并且有助发汗。

    夏天要“以汗制汗”原由依据《黄帝内经》的说法夏天气要外泄运动就是严重的排汗方式。
  锻炼还可以增强热适应提高人体调节体温的功能防止中暑和一些常见的热证。但专家特别特意提醒的是夏季运动时间很严重不要选择太阳最毒的正午原由大汗淋漓会伤气血。
  一般建议选择早上原由人体早上的阳气比较弱这时锻炼可以补阳气。

    还需要注重的是要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
  女性的热适应比男性差尤其是体质比较寒的女性更该注重保暖。张湖德认为女性阳气罪贯满盈又以血为用女性更要注重补阳气原由气能生血。
  因此夏日里女性要特别特意注重保暖少吃生冷食物少吹空调多运动做蒸气浴达到出汗排毒的目的。
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