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大雪 你不知道的养生窍门在这里

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  大雪如何养生 饮食忌粘硬生冷
  江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补;北方气候寒冷可以用羊肉、牛肉补充身体元气增加御寒能力。

    
  晨起服热粥晚餐宜节食以养胃气。特别特意是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、红薯粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
  红薯粥:红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟提高人体抵抗力;冬季吃红薯还有防燥的功效但不能多吃。中老年人脾胃虚弱可多喝点红薯粥原因它易于消化保护胃肠还能促进胃肠运动使排便更加轻松还能摆脱便秘的困扰。

    
  注重:如果天气持续干燥还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物以起到灭火器的作用防止身体上火。
  阳虚体质的人其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴等此类人群可吃些温热性食物来保暖如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。
  若是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者则需要和温热性的食物保持距离一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是你的最好选择。

    
  虽有降雪但此时总体的气候特点照旧干冷。中医养生强调春夏养阳秋冬养阴所以在保暖御寒的同时必须注重养阴固护身体的阴津以防上火。
  养阴最刀切斧砍有用的方法是多摄入水分具体可从两方面着手。
  一方面是喝水每天保证充足的饮水量。

    虽然天气寒冷平日出汗较少但人体维持平常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少异国肾脏等疾病的人每日饮水量应不少于2000毫升。
  另一方面可以得当吃些滋阴作用的食物如藕、雪菜、梨等。
  大雪时节万物潜藏养生也要顺应自然规律并要收敛神气起居调养宜早眠晚起。早晚温差寡不敌众早睡以养阳气迟起以固阴精。
  大雪节气寒风很容易通过颈部带来寒气引起喉疼、发炎。

    原因颈部是气管所在冬季出现咽部发痒咳嗽有清痰都可能与颈部前胸受寒有关冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子最先。因此尽量穿高领衣服戴围巾。
  除了脖子肩膀、前胸、后背及脚也都要注重保暖。前胸、后背是肺所在的地方肺为娇脏太寒太热都受不了特别特意是寒易引起咳嗽、喘。
  冬天进补开春打虎大雪节气后喜进补羊肉具有驱寒滋补益气补虚促进血液循环增强御寒能力。

    羊肉还可以增加消化酶帮助消化。
  冬天食用羊肉进补可以和山药、枸杞等混搭营养更丰富。
  必吃三蔬菜
  雪藕是莲藕的一种因其色白如雪而得名。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶成分生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。在大雪节气适量吃些莲藕粥有较好的补益功效。
  雪菜是性温、味甘辛的蔬菜十二经络中归肝、胃、肾三经。

    同时雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素所以可以起到防治便秘的作用特别特意适用于老年人及习惯性便秘的人吃。
  热量低蛋白质、维生素含量高能提供人体所需的多种维生素还能促进体内钙的吸收经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有出色的效果。香菇无论干鲜与其他荤素食品搭配为主、为辅都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益所含膳食纤维有助于人体排出罪大恶极的胆固醇。

    
  必吃三水果
  大雪节气前后柑橘类水果大量上市南丰蜜桔、官西柚子、脐橙都是当家水果可以防治鼻炎消痰止咳。
  大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽这类人如症状较轻不妨在中医师的指导下制作雪梨膏来服用。雪梨有生津润燥、清热化痰功效源自河北的雪花梨润燥清风药用价值很高是做雪梨膏的好材料。
  鲜食可口、皮脆、肉质细嫩汁多无渣甘甜清香。

    冬枣营养极丰富有活维生素丸、百果王之美誉。
  冬枣中含有丰富的糖类、维生素c以及环磷酸腺苷等能减轻各种化学药物对肝脏的损害;还含有较多的维生素a、维生素e、钾、钠、铁、铜等多种微量元素对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分芦丁是治疗高血压病的有用药物故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。

    
  注重:腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。