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人老腿先老,防摔倒,练太极

保持身体运动和练习平衡。      原由太极拳冲击力较低而且对关节或肌肉几乎别国压力因此它经常被推荐给老年人甚至有研究称练习太极拳的老年人不测摔倒的风险更低。保持身体运动和练习平衡。

      原由太极拳冲击力较低而且对关节或肌肉几乎别国压力因此它经常被推荐给老年人甚至有研究称练习太极拳的老年人不测摔倒的风险更低。  

  太极拳防跌倒的说法来自俄勒冈健康与科学大学护理学院的研究团队。  他们征集了670名跌倒的高危人群(24周内平均年龄为78岁要么在过去12个月中曾经摔倒过一次并且有临床医生的证明要么有跌倒的风险要么行动能力受损)然后将他们分配到太极拳、 伸展运动或多模式联合运动组(包括平衡健美操和灵活性)等三个运动组中并进行跟踪调查。  调查结果展示实验过程中参与者共跌倒733次其中太极拳组有85人多模式运动组为112人拉伸组为127人。 与拉伸组和多模式运动组相比太极拳组在六个月后体验跌倒的可能性分别降低了58%和31%。  

  俄勒冈州塞勒姆市威拉米特大学运动与健康科学教授彼得哈默博士告诉《每日邮报》记者:“防跌倒是一种相当复杂的生理行为” 。想重新获得平衡需要结合肌肉力量以及眼睛和耳朵的反馈。传统的防摔练习注意上下运动但太极拳涉及多向运动刀切斧砍挑战所有这些事物的整合因此成效显著甚至对治疗帕金森病成人平衡问题也有一定好处。  在美国65岁或65岁以上的老年人每三个中就有一个曾经跌倒过其中38%原由摔倒导致急诊、住院甚至死亡。做这项研究是希望有更多老人接受这项运动以防原由跌倒承受大笔医疗费用生活不能自理或过早死亡。

      

  不过但梅奥诊所的物理医学和康复部门的nathan lebrasseur博士也说了虽然练习太极拳好处颇多但如果已经习惯了力量和有氧运动锻炼也别国必要中途放弃改成太极拳。真正的挑战从来不是某一种运动而是人们采用并坚持锻炼计划的毅力。39健康网(