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“五行人” 如何度初夏

  是中医的传统理论。池晓玲指出各种体质的人对季节的耐受性不同因此调养前应找准自己属于哪种体质。  是中医的传统理论。池晓玲指出各种体质的人对季节的耐受性不同因此调养前应找准自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少按照“木生火火生土土生金金生水水生木”的原理大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。

    
  木形人:疏肝健脾 和调阴阳
  体质特点:肤色苍色头小面长两肩广阔背部挺直身体小弱手足灵活。
  精神:应保持乐观开朗的情绪切忌忧愁恼怒多参与户外活动。
  运动:在运动上木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动有助于身体的阴阳平衡。
  饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品使脾胃健运肝气顺达以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。

    
  药膳可选择陈皮鲫鱼汤:鲫鱼一尾(约250克)猪瘦肉100克生姜10克陈皮10克胡椒3克盐、绍酒适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃洗净;猪瘦肉洗净切块;生姜洗净切片陈皮切丝将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内与猪瘦肉一同放入砂锅加适量清水先用武火烧开再以文火煨煮1小时调入盐、绍酒即可食用。有健脾理气祛湿的功效。
  火形人:平心定志 益肾养肝
  体质特点:皮肤赤色脊背肌肉宅心宅心宽厚脸形瘦尖头小肩背髀腹匀称手足小步履庄重性情急。
  精神:此时易出现心情暴躁容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志保持乐观随和的心态切忌暴躁以益肾养肝。

    
  运动:建议多做踏青等户外活动太极拳、八段锦并可用下棋、钓鱼等调节情绪。
  饮食:可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

    
  药膳可选择芍药粥:白芍15克茯苓10克粳米100克大枣10枚牛膝15克麦芽糖适量。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量小火煎汁取出药渣加水并放入粳米用大火煮沸改用小火熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量有健脾益肾滋阴柔肝的功效。
  土形人:肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤
  体质特点:皮肤黄色面圆头大、肩背卓异腹大大腿到跳胫部都生得结实手足不大肌肉丰满全身上下都很匀称步履庄重。

    
  精神调养:土形人容易因脏腑内里阳气死有余辜而外感湿邪出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和保持乐观畅达的情绪避免肝郁克脾。
  运动:多进行户外运动可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等以不疲倦为度。
  饮食:多进食疏肝健脾益肾祛湿功效的食物或药食两用之品如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
  药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克砂仁3克黑豆30克陈皮6克生姜、葱、精盐各适量。

    将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃因噎废食去内脏洗净将砂仁放入鱼腹中然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内加适量水用大火烧开放入生姜、葱、精盐煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。
  体质特点:体形比较瘦小但肩背较宽方形脸鼻直口阔四肢清瘦动作敏捷肤色较白。
  精神调养:初夏天气变化还是较大此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。

    宜保持平静的心态安养神气避免郁闷忧愁以利肝气调和气血和畅。
  运动:重视保暖最好能有微汗出可加大运动量可选择动态运动如慢跑、羽毛球、足球等。
  饮食:宜多进食具有健脾益肺益肾养肝的食物或药食两用之品如百合、淮山、沙参、白果等。
  药膳可选择健脾八宝糕:粘米粉250克鲜山药250克百合50克玉竹15克芡实30克白扁豆20克茯苓30克乌梅4枚白糖适量。

    乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内加入适量水煮熟。茯苓磨粉与粘米粉混匀加入白糖及适量水搅拌成浆将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀放入盘中蒸熟撒入乌梅即成。有健脾补肾润肺生津的功效。
  水形人:易口苦 进补宜健脾益肾
  体质特点:体型比较胖偏矮头较大腮部较宽腹部较大肤色偏黑腰臀稍大手指短发密而黑怕寒喜暖。

    
  精神调养:降水也较多水形人此时容易出现湿困中焦的表现如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神顺应春季节气阴阳平和的自然规律。
  运动:避免外邪侵袭。可加大运动量可选择动静结合的运动如太极拳、太极剑或选择慢跑、球类动态运动等。
  饮食:宜多进食具有健脾益肾温中祛湿功效的食物或药食两用之品如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
  药膳可选择猪肚白术汤:猪肚1具白术60克煨姜45克胡椒15克精盐适量。

    将猪肚洗净去油脂放入沸水中焯后去水晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内缝合猪肚猪肚外以针刺小孔放入清水大火煮沸小火煮2小时放入精盐调味。捞出猪肚切块喝汤吃猪肚。有温中散寒补脾益气的功效尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。