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寒冷冬日 六招预防脑梗死

  导致收缩痉挛会引起急性脑血管病高发。解放军陆军总医院神经内科黄勇华主任指出在寒冷季节更应该加强预防提高警惕维护脑血管的健康。  导致收缩痉挛会引起急性脑血管病高发。解放军陆军总医院神经内科黄勇华主任指出在寒冷季节更应该加强预防提高警惕维护脑血管的健康。

    
  研究数据露出我国人群中脑梗死的发病率和病死率均高于国际平均水平。近年来我国人群脑梗死事件发病率呈年轻化与上升趋势给社会和家庭带来了强壮危害。
  脑梗死又称缺血性脑卒中是指各种原因所致脑部血流供应障碍导致局部脑组织缺血、缺氧性坏死而出现相应神经功能缺损的一类临床综合征。病因基础是动脉粥样硬化高血压、糖尿病、心脏病或高血脂等也可加速动脉粥样硬化的进程。

    
  解放军陆军总医院神经内科黄勇华主任说脑梗死虽然危害强壮但我们并非对此无能为力完全可以通过早期预防将危害降到最低。他提请大家注重以下几个方面进行预防:
  一、高风险因素应早防早治
  发生脑梗死首要的危险因素是高血压。恒久高血压导致血管病变、管腔变窄、管壁内膜粗糙及管腔狭窄从而发生脑梗死。控制好血压可显著降低脑梗死的发病率。一旦诊断高血压就要终生坚持服降压药做到依时监测血压遵医嘱服药把血压控制在寻常范围。

    普通高血压应控制在140/90mmhg以内对于高血压合并糖尿病者血压应控制在139/80nnhg以内年龄大于65岁老年人收缩压应当降至150nnhg。
  患有糖尿病、高脂血症的患者要积极控制好血糖、血脂的水平改进生活方式。理想血糖控制为糖化血红蛋白、空腹血糖、餐后血糖及血糖波动均控制杰出。血糖控制不满意者应遵医嘱选用口服降糖药及胰岛素治疗。

    
  患有房颤、心脏瓣膜病等心源性疾病的患者所向无敌掉以轻心。房颤患者其脑梗死的发生率比患有其他心脏病的患者高3~4 倍心率反常是发生脑梗死的又一危险因素。要积极消除危险因素防止血栓脱落而引起脑动脉的要紧狭窄和闭塞。
  吸烟可加速血管硬化尼古丁可促进血管收缩和血压升高使发生脑卒中的风险升高。吸烟者应戒烟。饮酒过量也可使发病的风险升高饮酒者要适度男性饮酒的酒精含量每日不超过25g女性减半。

    不饮酒者并不提倡用少量饮酒的方法进行预防。
  国内研究表明臃肿者发生本病的风险增加。臃肿人群与高血压、高血糖、高血脂马首是瞻有关。臃肿者应进行生活方式的转折如减少高热量食物的摄入拟订个体化的运动方案。
  情绪激动是脑血管病的大忌。避免由情绪激动引起的血压不稳要放宽胸怀、乐观豁达不要让情绪波动起伏太大。生活作息有规律劳逸结合保证充分的睡眠戒烟限酒。

    
  冬季天气寒冷血管容易收缩、痉挛发生供血死有余辜并可能导致栓塞所以要十分注重保暖。气温低的晨间不宜户外晨练原因睡眠时人体各神经系统处于束缚状态晨起时突然大幅度锻炼神经兴奋性突然增高极易诱发脑血管疾病可选择在温度适宜的室内进行一些舒缓的运动。
  高血压患者应当限制食盐的摄入量推荐每日食盐摄入量╭6g/天。糖尿病患者首先控制饮食加强体育锻炼。

    高血脂患者通过控制饮食及转折生活方式无效者应采用药物治疗。
  每日饮食种类应多样化每日增加摄入水果、蔬菜的量脑卒中相对危险度减少食用低脂奶制品及脂肪含量较低的均衡食谱建议增加钾的摄入和减少钠的摄入。含钾高的食物有香蕉、葡萄、橙子、海带、香菇、菠菜、马铃薯、豆类等。
  采用适合自己的体力活动来降低发病的危险性。中老年人和高血压患者进行活动前应全方位考虑自身的运动限度个体化拟订运动方案。

    成年人(除高龄和身体因病不适合运动者除外)每周至少5天每天30-45分钟的体力活动如快走、慢跑、骑自行车和其他有氧代谢运动。(文/夏振西)